Unsere Mitglieder profitieren von vergünstigten Kursgebühren und können zudem kostenfrei an allen unseren Sportprogramme teilnehmen, ausgenommen sind die Rehabilitation-Sportprogramme.

Trainingszeiten
– Donnerstags 09:15 - 10:30 Uhr in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Kosten für 12 Übungseinheiten
Mitglieder: € 54,-- 
Nichtmitglieder:  108,--

Übungsleiterin: Ingeborg Pott

Gesundheit fällt nicht vom Himmel!
Beschwerden durch Bewegungsmangel kann wirksam durch gezielte Gymnastik vorgebeugt werden. Je besser trainiert Ihre Muskeln sind, je leistungsfähiger Ihr Herz-Kreislauf-System ist und je leichter es Ihnen fällt, trotz der Alltagsbelastungen zu entspannen, desto besser sind Sie auch vor den Risiken von 
Zivilisationskrankheiten geschützt.

Wenn Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, dann nehmen Sie teil an unserem Kursprogramm Koordinative Kräftigung.

In einer Gruppe von Menschen, die wie Sie Ihren Körper fit halten wollen, erlernen Sie unter fachkompetenter Anleitung 
einer speziell qualifizierten Übungsleiterin ein Übungsprogramm zur Kräftigung der Muskulatur, das eingebettet ist in einen vielfältigen
und abwechslungsreichen Stundenverlauf mit Herz-Kreislauf-Aktivierung, Bewegungsspielen, Wissensvermittlung und Entspannung.

Dabei soll der Kurs nicht nur Ihre Gesundheit fördern, sondern vor allem Spaß machen und Freue an der Bewegung vermitteln.

Die Gymnastik ist nicht für Menschen geeignet, die unter regelmäßigen Beschwerden leiden oder sich nicht mehr körperlich belasten können. 
Fragen Sie im Zweifelsfall bitte Ihren Arzt.

Der Kurs wird von den Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst!

Dieser Kurs ist nicht über das Online-Buchungssystem zu buchen, 
bitte kontaktieren Sie unsere Geschäftsstelle unter 02191 / 80682 für weitere Informationen. 

Trainingszeiten
– Dienstags 19:00 - 20:00 Uhr ​in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Kosten für 10 Übungseinheiten
Mitglieder: € 50,-
Nichtmitglieder: € 100,-

Unser Angebot richtet sich an Wieder-, Quer- und Neueinsteiger ab 50 Jahren. In diesem Kurs unter fachlich qualifizierter Leitung werden Beweglichkeit, 
Koordination, Stabilisation und Kraft mit „alten“ und „neuen“ Übungselementen gemischt. Lassen Sie sich von der Vielzahl an zielgerichteten Übungen 
überraschen und seien Sie sich gewiss, dass auch der Spaß nicht zu kurz kommt.

Dieser Kurs ist nicht über das Online-Buchungssystem zu buchen, 
bitte kontaktieren Sie unsere Geschäftsstelle unter 02191 / 80682 für weitere Informationen. 

Trainingszeiten
– Montags 18:45 - 19:45 Uhr 
– Donnerstags 17:30 - 18:30 Uhr 
in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Kosten für 10 Übungseinheiten:
Mitglieder: € 32,50
Nichtmitglieder: € 65,--

Übungsleiterin: Lena Korndörfer

Die Magie des Trampolins – Jumping Fitness:

Du hast Lust Dich auf dem Trampolin so richtig auszupowern und dabei noch jede Menge Kalorien zu verbrennen?

Dann bist Du hier genau richtig: Das Ganzkörper-Workout, bei dem rund 400 Muskeln im Körper trainiert werden!

Diesen Kurs über das Online-Buchungssystem buchen..

Trainingszeiten
– Montags 17:15 - 18:45 Uhr in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Kosten für 10 Übungseinheiten:
Mitglieder: € 66,25
Nichtmitglieder: € 112,50

Übungsleiterin: Gisela Hartmann

Präventionssport:  „Bewegen statt schonen“ ein standardisiertes Ganzkörperkräftigunsprogramm

Der Kurs wird von den Krankenkassen mit bis zu 80% ​bezusch​usst!​​​​

Diesen Kurs über das Online-Buchungssystem buchen..

Trainingszeiten
– Donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr in der Turnhalle GGS Hasten, Eingang über Scharnhorststr. 5

Kosten für 10 Übungseinheiten
Mitglieder: € 50,-
Nichtmitglieder: € 75,-

Übungsleiterin: Ulrike Rapp

Der Yoga Kurs unter der Leitung von Ulrike Rapp, Physiotherapeutin, verbindet Entspannungsübungen mit Yogaelementen zu einem Körpertraining. Im Vordergrund stehen mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen die mit Atemtechnik verbunden werden. Das Vorbild ist das klassische Hata Yoga.

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Trainingszeiten
– Mittwochs 19:10 - 20:10 Uhr in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

ZUMBA®-Fitness, das lateinamerikanische Tanz-Fitness-Programm, das Alberto „Beto“ Perez im Kolumbien in den 1990er Jahren entwickelt wurde. Zumba® beinhaltet Aerobic, Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Bollywood und Bauchtanz. Außerwöhnlich ist dabei, dass keine Takte gezählt werden, sondern mit dem Folgen der Musik in sich wiederholenden Bewegungen getanzt wird.

Kosten für 10 Übungseinheiten:
Mitglieder: € 25,--
Nichtmitglieder:  50,--

Übungsleiterin: Lena Korndörfer

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Vom Gehen zum Laufen – für dein Gehirn und deine Figur

 
Trainingszeiten
– Donnerstags 17:45 - 18:45 Uhr in der Sporthalle Albert-Einstein-Schule, Brüderstr. 6

Ein Programm zum Bewegen und Abnehmen für Erwachsene

Gehen, moderat Joggen lernen, richtig atmen, Ausdauer trainieren.
Langsam und sicher trainieren, damit sich niemand überfordert fühlt.
Von Gymnastik über Workout-Programme bis zu Tabata, Ernährung, Parcours, Lauftraining, Ausdauertraining, Krafttraining etc.

Fragen, wie ich z.B. mit dem inneren Schweinehund umgehe und wie ich mich selbst motiviere, werden beantwortet.
Jede/r wird dort abgeholt, wo sie/er gerade mit der eigenen Kondition steht.

Die Kursgebühr beinhaltet außerdem einen Ernährungsleitfaden, einen Wochenplan als auch schriftliche Übungsanleitungen.

Kosten für 10 Übungseinheiten:
Mitglieder: € 50,--
Nichtmitglieder:  100,--

Übungsleiterin: Barbara Kempf

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Eltern-Kind-Turnen I (für 1-Jährige)

Trainingszeiten:
- Montags 16:00 - 17:00 Uhr in der Turnhalle GGS-Hasten, Eingang über Scharnhorststr. 5

Kosten für 10 Übungseinheiten
Mitglieder: € 25,-
Nichtmitglieder: € 50,-

Übungsleiterin: Jennifer Redetzky

Dieser Kurs ist nicht über das Online-Buchungssystem zu buchen, 
bitte kontaktieren Sie unsere Geschäftsstelle unter 02191 / 80682 für weitere Informationen. 

Eltern-Kind-Turnen II (für 2-4-Jährige)

Trainingszeiten:
- Montags 17:00 - 18:00 Uhr in der Turnhalle GGS-Hasten, Eingang über Scharnhorststr. 5

Kosten für 10 Übungseinheiten
Mitglieder: € 25,-
Nichtmitglieder: € 50,-

Übungsleiterin: Jennifer Redetzky

Dieser Kurs ist nicht über das Online-Buchungssystem zu buchen, 
bitte kontaktieren Sie unsere Geschäftsstelle unter 02191 / 80682 für weitere Informationen. 

Coole Kids! - I+II
Der Sportmix-Kurs mit Spiel und Spaß
(für 6-10-Jährige)

Trainingszeiten:
- Dienstags  I: 16:00 - 17:00 Uhr
​ ​      II: 17:00 - 18:00 Uhr (NEU: ab Januar 2024)
in der Turnhalle GGS-Hasten, Eingang über Scharnhorststr. 5

Ein Kurs mit vielen Facetten.
Ob Ballspiel, Tanzen, Yoga.....
Hier ist alles drin.

Kosten für 8 Übungseinheiten
Mitglieder: € 24,--
Nichtmitglieder: € 48,--

Übungsleiterin: Jennifer Dogan

• Kurs I ist nicht über das Online-Buchungssystem zu buchen, 
  bitte kontaktieren Sie unsere Geschäftsstelle unter 02191 / 80682 für weitere Informationen. 
• Kurs II wird ab Januar 2024 erstmalig über das Online-Buchungssystem zu buchen sein.
  

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Trainingszeiten
– Mittwochs 09:00 - 10:00 Uhr 
– Donnerstags 18:30 - 20:00 Uhr 
in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Lebendiges Aufwärmen mit und ohne Musik, Körper- und bewegungsbildende Aufgaben mit und ohne Handgeräte unter Berücksichtigung altersspezifischer Gesichtspunkte wie rückenschonende Übungen, Ausdauerfähigkeit als Training des Herz-Kreislauf-Systems, Sturzprophylaxe, Prophylaxe zu Osteoporose und arthrotischen Entwicklungen, Spiele zu Konzentration und Koordination.

Übungsleiterin: Renate Opitz-Schriever

Trainingszeiten
– Montags 09:30 - 11:00 Uhr in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

„Denn nur wer rastet der rostet!“

Durch regelmäßige Übungen bleiben Menschen fit, vital und beweglich.  Gymnastik hilft dabei. 

Ob auf der Matte, Hocker oder im Stehen. Ob mit Ball, Reifen oder Gymnastikband.

Abwechslungsreich erreichen wir unsere Ziele:

•     Kräftigung der Muskulatur
•     Förderung der Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke
•     Geh- und Haltungsschulung
•     Verbesserung der Blutzirkulation in den Extremitäten
•     Anregung des gesamten Kreislaufsystems
•     Verbesserung der Atemtätigkeit
•     Gedächtnistraining
•     Koordinationsschulung
•     Schulung des Gleichgewichts

Positive Gefühle, weil man auch im Alter noch leistungsfähig ist und sich dem Alterungsprozess nicht mehr hilflos ausliefert.  Wichtig ist uns, neben Spaß und Freude an der Bewegung, auch der soziale Kontakt in der Gruppe.

Übungsleiterin: Kirsten Hein

Trainingszeiten
– Dienstags 18:00 - 19:30 Uhr in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Fitness- und Figur Training

Ohne Zwang, jeder kennt sein eigenes Limit, Hauptsache Spaß an Bewegung.

• Ca. 5-minütiges Aufwärmen mit Musik, mobilisieren der Gelenke und Vorbereiten aller großen Muskelgruppen
• Ca. 30 Min. choreographisch gestaltete Schrittfolgen, ähnlich dem altbekannten Aerobic zur Ausdauerförderung und Förderung der Koordination und Beweglichkeit
• Ca. 40 Min. gezieltes Bewegungs-, Haltungs- Ganzkörper-Muskeltraining nach aktuellen Standards im Stand, auf der Matte im Liegen, Sitzen, im Stütz. Wir arbeiten überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch manchmal durch Hinzunahme von Kleingeräten. Sensibilisierung der eigenen Körperwahrnehmung.
• Ca. 10 Minuten abschließendes Dehnen und Entspannen.

Übungsleiterin: Gisela Hartmann

Trainingszeiten:
– Dienstags 14:00 - 16:00 Uhr in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Das Faustballspiel steht im Vordergrund, wobei das vorherige Aufwärm- und Fitnessprogramm besonders wichtig ist.

Neben dem Sportprogramm steht aber auch die Geselligkeit auf dem Programm. So gibt es nach der sportlichen Ertüchtigung meist ein geselliges Zusammensein bei Kaffee und Kuchen in unserem Vereinszimmer.
Einmal im Jahr steht auch ein Ausflug auf dem Programm, der gerne angenommen wird.

Auch beim Faustball gilt… Reinschnuppern dringend erwünscht. 
Kommen Sie vorbei und schauen Sie sich die Gruppe einmal in aller Ruhe an.
Wir freuen uns auf Sie!

Übungsleiter: Gernot Schmi​dt ​

Trainingszeiten
– Montags 20:00 - 21:30 Uhr
– Freitags  20:00 - 21:30 Uhr
   in der Sporthalle am Stadtpark, Hindenburgstr. 94, Zugang über Carl-Grüber-Weg (gegenüber Sportplatz Deutsche Eiche)
– Anschließend gehen wir in unser Vereinslokal, Oberhützer Straße 30, Remscheid.

Unsere Vision ist es, Menschen jeden Alters und Fitnesslevels zu motivieren, inspirieren und unterstützen. Egal, ob du deine Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder einfach nur Stress abbauen möchtest – bei uns findest du das richtige Programm, um deine Ziele zu erreichen.

Ansprechpartner
Thomas Holz: 02191 / 29 33 14

Trainingszeiten
– Donnerstags 20:00 - 21:30 Uhr in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Wöchentlich wechselndes Programm: Dehnen, Joggen, Zirkeltraining, Badminton, Parcour, Aerobic.
Sport, Spiel und Spaß mit dem Ziel, gemeinsam etwas für den Körper und die Ausdauer zu tun.

Übungsleiterin: Maike Schmidt

Trainingszeiten
– Mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr in der Turnhalle GGS-Hasten, Eingang über Scharnhorststr. 5

In der Gesundheitsgymnastikgruppe unter der Leitung von Ulrike Rapp, Physiotherapeutin, liegen die Schwerpunkte auf kräftigenden Übungen vor allem für den Rücken, sowie ein Übungsprogramm für den ganzen Körper. Neben leichten Konditionsübungen mit Musik kommt auch eine Entspannung zum Ende nicht zu kurz. Angesprochen sind alle, die sich bewegen möchten.

Rückenbeschwerden zählen bei uns zu den häufigsten Gesundheitsbeeinträchtigungen.
Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und zu häufiges und auch falsches Sitzen und Stehen sind oft die Ursache. Der Kurs soll dabei helfen, sich auch im Alltag rückengerecht zu verhalten und damit Beschwerden entgegenzuwirken oder zu vermeiden. Wir stärken den Rücken durch gezieltes Training rückengerechter Verhaltensweisen und des ganzen Körpers. Dabei kommen auch verschiedene Kleingeräte zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer aller Altersklassen und auch Männer sind herzlich willkommen!

Übungsleiterin: Ulrike Rapp

Trainingszeiten
- Mittwochs 10:00 - 11:00 Uhr in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Kurzes Aufwärmen, auch in der Fortbewegung, mit und ohne Handgeräte, Überwiegend Üben im Sitzen, Stuhl, Hocker, Bank, Pezzi-Ball. 
Kräftigung der Muskulatur, Sturzprophylaxe, Beweglichmachung von Wirbelsäule und Gelenken, Prophylaxe zu Osteoporose und arthrotischen Entwicklungen. Ruhige Spiele zu Konzentration und Koordination.

Übungsleiterin: Renate Opitz-Schriever

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​Fit für den Alltag II

Trainingszeiten
- Mittwochs 11:00 - 12:00 Uhr in der Goldenberger Turnhalle, Remscheider Str. 241

Lebendiges Aufwärmen mit und ohne Musik, Körper- und bewegungsbildende Aufgaben mit und ohne Handgeräte unter Berücksichtigung altersspezifischer Gesichtspunkte wie rückenschonende Übungen, Ausdauerfähigkeit als Training des Herz-Kreislauf-Systems, Sturzprophylaxe, Prophylaxe zu Osteoporose und 
arthrotischen Entwicklungen, Spiele zu Konzentration und Koordination.

Übungsleiterin: Renate Opitz-Schriever

Trainingszeiten
im Sportbad am Stadtpark, Schützenplatz 3

– Dienstags 14:00 - 15:00 Uhr
Übungsleiterin: Ute Eichler-Tausch

– Donnerstags 14:00 - 15:00 Uhr
Übungsleiterin: Cornelia Streppel

Trainingszeiten

Sonntag
Jeden 1. Sonntag im Monat. Zeiten, Treffpunkt und Wegbeschreibung siehe Tagespresse
Übungsleiterin: Hannelore Momberg

Mittwoch
Zeiten, Treffpunkt und Wegbeschreibung siehe Tagespresse
Übungsleiterin: Hannelore Momberg

Trainingszeiten

– Freitags 15:30 - 17:00 Uhr in der Turnhalle GGS-Dörpfeld, Oststr. 6

Übungsleiterin: Hannelore Momberg

Trainingszeiten
– Donnerstags 11:00 - 12:30 Uhr in der Kraftstation, Honsberger Str. 2

Tanzen mit Freude und Spaß 
- ein Partner ist nicht erforderlich  

Tanzen ist gesund, hält fit und jung.
Tanzen aktiviert und beansprucht zahlreiche Muskeln, die Durchblutung wird gesteigert und Verspannungen gelöst.
Durch Tanzen wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Knochen werden gefestigt.
Mit verschiedenen und vielfältigen Choreografien wird darüber hinaus beim Tanzen das Gedächtnis
trainiert und nicht zuletzt erhöht die Freude an rhythmischer Bewegung zur Musik die emotionale Stimmung.

– Tanzen macht glücklich–

Getanzt werden verschiedene Choreografien unterschiedlicher Tanzrichtungen, z.B. Partytänze in Blockformation,
Linientänze (Line-Dance), Kontratänze, Kreistänze nach internationaler Folklore (z.B. israelische Tänze),
Gesellschaftstanz in geselliger Form und vieles mehr.

(Bitte etwas zu trinken mitbringen.)

 Übungsleiterin: Dr. Ulrike Langholz-Baumgartner

Trainingszeiten
– Mittwochs ​17:15 - 18:00 Uhr
– Freitags ​18:00 - 18:45 Uhr 
im Sportbad am Stadtpark, Sportbecken, Schützenplatz 3

Übungsleiter*in: Regina Margenberg und Sascha Popko

Trainingszeiten
– I: ​   Mittwochs   17:15 - 18:00 Uhr
– II:    Mittwochs  ​ 18:00 - 18:45 Uhr
– III:   Mittwochs   18:45 - 19:30 Uhr
im H2O Remscheid, Lennep, Hackenberger Str. 109

Übungsleiterin: Katrin Czerwonka

Trainingszeiten
– Montags 21:00 - 21:45 Uhr im Sportbad am Stadtpark, Lehrschwimmbecken, Schützenplatz 3

Übungsleiterin: Ulla Czerwonka

Trainingszeiten
– Montags ​15:45 - 16:30 Uhr
– Dienstags ​17:15  - 18:00 Uhr
– Freitags ​15:00 - 15:45 Uhr
– Freitags ​16:30 -  17:15 Uhr
im Sportbad am Stadtpark, Lehrschwimmbecken, Schützenplatz 3

Übungsleiter*innen: Benedikt Margenberg, Regina Margenberg und Elke Götz

Trainingszeiten
– Dienstags ​18:00 - 18:45 Uhr
– Freitags ​17:15  -  18:00 Uhr
im Sportbad am Stadtpark, Lehrschwimmbecken, Schützenplatz 3

Übungsleiterinnen: Cornelia Streppel und Regina Margenberg

Trainingszeiten
– Montags 09:30 - 11:00 Uhr in der Turnhalle Goldenberg, Remscheider Str. 241

Übungsleiterin: Kirsten Hein

Trainingszeiten
Zur Zeit pausierend - Bitte melden Sie sich in unserer Geschäftsstelle unter Tel. 02191 / 80682 
wo wir Ihnen bei der Suche nach einem passenden Rehasportprogramm gerne weiterhelfen.

Übungsleiterin: Birgit Ottersbach

Trainingszeiten
– Donnerstags 16:00 - 17:00 Uhr in der Sporthalle am Stadtpark, Hindenburgstr. 94, Zugang über Carl-Grüber-Weg (gegenüber Sportplatz Deutsche Eiche)

Übungsleiterin: Regina Margenberg

Lungensport: Atemwegserkrankungen (Asthma, COPD)

Trainingszeiten
– I:  ​Donnerstags ​17:30 - 18:30 Uhr
– II: Donnerstags ​18:30 - 19:30 Uhr 
in der Sporthalle am Stadtpark, Hindenburgstr. 94, Zugang über Carl-Grüber-Weg (gegenüber Sportplatz Deutsche Eiche)

Übungsleiterin: Regina Margenberg

Trainingszeiten
– Mittwochs ​   17:30 - 18:30 Uhr in der Turnhalle GGS Hasten, Eingang über Scharnhorststr. 5
– Donnerstags 18:00 - 19:00 Uhr in der Sporthalle Schulzentrum Klausen, Dachsweg

Übungsleiterin: Cornelia Streppel

Trainingszeiten
– Freitags 16:00 - 17:00 Uhr in der Friesenhalle, Jan-Wellem-Straße 29

Übungsleiterin: Cornelia Streppel

Trainingszeiten
– Montags ​19:30 - 21:00 Uhr in der Sporthalle GHS Bökerhöhe, Gustav-Michel-Weg 18
– Dienstags ​18:30 - 19:30 Uhr in der Sporthalle am Stadtpark, Hindenburgstr. 94, Zugang über Carl-Grüber-Weg (gegenüber Sportplatz Deutsche Eiche)

Übungsleiterinnen: Doris Krämer und Barbara Kempf

Trainingszeiten
– Mittwochs 18:00 - 19:30 Uhr in der Turnhalle Röntgengymnasium, Röntgenstr. 12

Übungsleiter: Markus Kanter

Trainingszeiten
– Freitags 16:00 - 17:00 Uhr im RSV Sport-u. Freizeitpark, Fürberger Str. 32-34

Übungsleiter: Eckardt Uibel

Trainingszeiten
– 5-7 Jahre: ​Montags ​16:15 - 17:00 Uhr
– 8-11 Jahre: ​Montags ​17:00 - 17:45 Uhr 
in der Sporthalle am Stadtpark, Hindenburgstr. 94, Zugang über Carl-Grüber-Weg (gegenüber Sportplatz Deutsche Eiche)

Übungsleiterin: Barbara Kempf

Trainingszeiten
– Dienstags 17:15 - 18:15 Uhr in der Sporthalle am Stadtpark, Hindenburgstr. 94, Zugang über Carl-Grüber-Weg (gegenüber Sportplatz Deutsche Eiche)

Übungsleiterin: Barbara Kempf